توصیه های تابستانه - مرکز فروشگاهی

به گزارش مرکز فروشگاهی، * در فصل گرم بهتر است لباس های روشن نخی بپوشید، چون استفاده از لباس های مشکی و نایلونی موجب افزایش دمای بدن به 39 تا 40 درجه می گردد.* علاوه بر این، تعرق زیاد به چنین پوشش هایی، شرایط مناسبی را برای رشد باکتری و قارچ ها فراهم می نماید.

توصیه های تابستانه

سلامت پوست در تابستان

پوست و پوشش

* در فصل گرم بهتر است لباس های روشن نخی بپوشید، چون استفاده از لباس های مشکی و نایلونی موجب افزایش دمای بدن به 39 تا 40 درجه می گردد.

* علاوه بر این، تعرق زیاد به چنین پوشش هایی، شرایط مناسبی را برای رشد باکتری و قارچ ها فراهم می نماید.

تعرق پوست می تواند عوارض بسیار زیبا و ناراحت نماینده ای داشته باشد، اثرات لکه های عرق به صورت جوش هایی روی صورت و گردن بچه ها و دانه های سفید براق پُرآب، اطراف بینی و زیر پلک های افراد بالغ نمود پیدا می نماید که با تعریق مجدد تشدید می گردد. علاوه بر آن به دلیل ترشح عرق، ضایعات عفونی در زیر بغل، کشاله ران و نقاطی مانند اطراف سینه و پشت گردن ایجاد و موجب خارش، التهاب و قرمزی پوست می گردد.

پوست و شنا

کلر آب استخر می تواند باعث ابتلا به اگزماهای شدید پوستی، خشکی شدید پوست و گاهی اوقات ریزش مو می گردد. بنابراین لازم است پیش و پس از رفتن به استخر زیر دوش، بدن کاملاً شسته گردد و پس از استخر از کرم های مرطوب نماینده استفاده کرد.

پوست و ورزش

نکات بهداشتی که در استفاده از وسایل ورزشی در سالن ها باید مورد توجه قرار گیرد:

* جنس روکش بیشتر وسایل ورزشی از جنس نایلون است و رطوبت و عرق روی آن باقی می ماند که می تواند باعث ایجاد قارچ و لک روی پوست گردد. بنابراین پیش از استفاده از این وسایل حتماً باید دوش گرفت سپس برای استفاده از این وسایل، حوله جداگانه ای روی آن انداخت.

* استفاده از حوله خشک کردن بدن، بر روی وسایل ورزشی باعث می گردد که افراد از خود، بیماری قارچی بگیرند. علاوه بر آن، پس از ورزش باید سریع دوش گرفت و بدن خود را با مواد شوینده ای شست و شو داد که از سوی پزشک یا داروخانه توصیه شده است.

پوست و آفتاب

آفتاب سوختگی یکی از عوامل تضعیف سیستم ایمنی بدن می باشد: سوختگی با آفتاب، اندازه گلبول سفید بدن را کاهش می دهد. زیرا گلبول های سفید که در مویرگ ها قرار دارند به وسیله اشعه ماوراءبنفش موجود در نور خورشید از بین می فرایند.

پیشگیری از آفتاب سوختگی

1ـ از روبرو شدن غیر ضروری در آفتاب خودداری کنید.

2ـ حدبیشتر تابش اشعه ماوراء بنفش بین ساعات 10 صبح تا 4 بعد از ظهر است. در این ساعات در محیط های بسته به سر برید و اگر در محیط بیرون هستید در سایه باشید. زیرا سایه می تواند تا 50 درصد باعث کاهش اثرات اشعه ماوراءبنفش گردد.

* در روزهای ابری هنوز اشعه ماوراء بنفش وجود دارد و ممکن است آفتاب سوختگی رخ دهد.

* با بالا رفتن در ارتفاعات، شدت اشعه ماوراءبنفش افزایش می یابد. با افزایش ارتفاع هر 300 متر، 4 تا 5 درصد شدت آن افزایش می یابد. بنابراین به کسانی که به کوه نوردی می فرایند توصیه می گردد با توجه به این نکته از کرم های ضد آفتاب استفاده نمایند.

* از گرفتن حمام آفتاب و برنزه کردن پوست باید پرهیز کرد.

* از رفتن به سالن های مخصوص برنزه کردن و استفاده از اشعه های مصنوعی هم باید خودداری کرد. در صورتی که خیلی تمایل به برنزه شدن دارید می توانید از کرم های مخصوص برنزه کردن بهره ببرید تا ضمن محافظت از اشعه آفتاب، رنگ دلخواه تان را هم به دست آورید.

3ـ از ضدآفتاب ها به شکل صحیح بهره ببرید:

* پوست باید تمیز و خشک باشد.

* یک ربع تا نیم ساعت قبل از بیرون رفتن از ضدآفتاب استفاده گردد.

* اندازه ضدآفتاب باید کافی باشد؛ 2 میلی گرم به ازای هر سانتی مترمربع و یا یک بند انگشت برای کل صورت.

*هر 2 تا 4 ساعت، بسته به نوع ضدآفتاب، بایستی تکرار گردد.

* ضد آفتاب باید روی کل نواحی در معرض نور مانند: صورت، پشت گردن و گوش ها و پشت دست ها مالیده گردد.

* در زمان های شنا در استخرهای رو باز از ضدآفتاب های واتر پروف یا مقاوم به آب استفاده گردد. مدت دوام این ضدآفتاب ها 80 دقیقه است.

4ـ از پوشش مناسب بهره ببرید:

* لباس می تواند به اسم یک عامل محافظت نماینده از آفتاب باشد.

* لباس هایی که بافتی فشرده دارند و لباس های ضخیم محافظت بیشتری اعمال می نمایند.

* آستین لباس باید بلند باشد.

* لباس خیس محافظت کمتری دارد.

* از کلاه های نقاب دار استفاده گردد. لبه آن ها باید 5/7 تا 10 سانتی متر باشد.

* از دستکش برای پوشش دست ها استفاده گردد.

* از عینک های آفتابی استفاده گردد. این ها علاوه بر محافظت از چشم، از پوست اطراف چشم ها هم محافظت می نمایند.

مسمومیت غذایی در فصل گرما

علائم و نشانه های مسمومیت غذایی بسته به علل پیدایش، تفاوت دارند؛ اما بیشتر مسمومیت ها منجر به بروز یک یا چند نشانه زیر خواهند شد:

تهوع، استفراغ، اسهال آبکی، درد شکمی، بی اشتهایی، خستگی و تب.

علائم و نشانه ها ممکن است در عرض چند ساعت پس از خوردن مواد غذایی آلوده یا حتی چند روز بعد آغاز شوند.

عوارض

شایع ترین عارضه مسمومیت، کم آبی بدن (از دست دادن شدید آب، املاح و مواد معدنی ضروری) است.

مسمومیت غذایی در بیشتر موارد به خودی خود در عرض 48 ساعت بهبود می یابد؛ اما برای داشتن حسی بهتر نکات زیر را رعایت کنید:

* به معده خود استراحت دهید و خوردن و آشامیدن را برای چند ساعت متوقف کنید.

* سعی کنید تکه ای یخ را مکیده یا آب کافی بنوشید.

* پس از بهبود نسبی، به تدریج آغاز به خوردن و نوشیدن کنید و از غذاهایی که هضم آن ها ساده تر است آغاز کنید. اگر تهوع شما برگشت، دوباره خوردن را قطع کنید.

* بیماری و کم آبی بدن، باعث خستگی و ضعف شما می گردد پس استراحت را از قلم نیاندازید.

مقابله و پیشگیری

همواره پیشگیری بهتر از درمان است پس این کارها را از قلم نیاندازید:

* دست ها، ظروف و سطوح مربوط به مواد غذایی را مرتب بشویید.

* مواد غذایی خام را جدا از مواد آماده مصرف، نگهداری کنید.

هنگام خرید آماده کردن غذا یا نگهداری آن ها، گوشت، مرغ و ماهی را جدا از مواد غذایی دیگر نگه دارید.

* پخت غذاها باید در درجه حرارت مطمئن صورت گیرد. عوامل بیماری زا اغلب در دمای بین 63 تا 74 درجه سانتی گراد از بین خواهند رفت.

* غذاهای فاسد شدنی را بی درنگ در یخچال یا فریزر قرار دهید. اگر ماده غذایی ای را قرار نیست طی دو روز آینده مصرف کنید حتماً در فریزر قرار دهید.

* مواد غذایی منجمد را در دمای اتاق قرار ندهید. امن ترین شیوه برای آب کردن یخ غذاها، استفاده از یخچال با مایکروویو (انجمادزدایی) است.

ریختن آب سرد روی غذا هم شیوه ای مطمئن خواهد بود.

این نکته را همواره به یاد داشته باشید؛ اگر به سلامت غذایی اطمینان ندارید، آن را مصرف نکنید.

منبع: راه کمال شماره 36

/ج

منبع: راسخون