در این مواقع بهتر است آب نخورید - مرکز فروشگاهی

به گزارش مرکز فروشگاهی، نمناک/ آب خوردن یاری زیادی به سلامت شما می نماید اما در بعضی مواقع بهتر است آب نخورید .

همه ما می دانیم چقدر مشکل است خودمان را به سالن ورزش برسانیم و روی سلامت جسمی خود کار کنیم؛ چقدر سخت است برنامه رژیم غذایی را دنبال کنیم و عادات غذایی را تغییر دهیم . اما می توانیم با چیزی کوچک و ساده آغاز کنیم آب بنوشید تنها کاری که باید انجام دهید نوشیدن آب است ؛ این کار را در زمان و اندازه مناسب ، و همیشگی براساس آنچه در ادامه این بخش خواهید خواند انجام دهید.

از روی عادت آب بنوشید

نوشیدن آب فواید زیادی دارد پس پیشنهاد می کنیم، آن را به یک عادت تبدیل کنید با این حال، باید تاکید شود نکته مهم، ثبات انجام این کار است. اگر یک یا دو بار در هفته این کار را انجام دهید، هیچ سودی نخواهید داشت باید هر روز این کار را انجام دهید و به نوشیدن آب عادت کنید و از یک زندگی طولانی و سالم لذت ببرید.

آب بنوشید تا عمرتان طولانی تر شود

نوشیدن آب احتیاج به پزشک را به حداقل می رساند ، بسیاری از مردم نمی دانند نوشیدن آب بسیاری از بیماری ها را دور نگه می دارد ؛ مردم ژاپن را در نظر بگیرید دانش برجسته آن ها در رابطه با آب درمانی ، متخصصان بهداشت را در سراسر قاره ها به حیرت انداخته است. بسیاری از مردم ژاپن بیش از صد سال زندگی می نمایند؛ در واقع بیش از 50،000 فرد صدساله در ژاپن زندگی می نمایند چون بعد از بیدار شدن نوشیدن 2 لیوان آب را تمرین می نمایند نوشیدن آب در زمان درست تاثیر آن روی بدن انسان را به حداکثر می رساند ؛ نکته مهم این است که آبی که ناشتا می نوشید به هیچ اسم نباید آب سرد باشد و برترین دمای آب در این زمان ولرم است.

پس از مسواک زدن

قبل از آب خوردن مسواک نزنید ،باید قبل از مسواک زدن 160 میلی لیتر آب بنوشید به این ترتیب، آبی که می خورید آلوده نخواهد شد. (خمیر دندان حاوی فلوراید است .)از هر گونه غذا یا نوشیدنی برای 45 تا 50 دقیقه بعد از مسواک زدن اجتناب کنید .

زمان خواب

برای جبران آب ازدست رفته توصیه می شود یک لیوان آب یک ساعت قبل از خواب بنوشید اما نوشیدن آب لحظاتی قبل از خواب و در نیمه های شب توصیه نمی شود زیرا باعث افزایش تکرر ادرار در شب می شود. تکرر ادرار با برهم زدن اندازه و کیفیت خواب بر روی خلق وخو، قدرت تمرکز و حافظه اثر منفی دارد پس نوشیدن آب در وقت خواب و بعد از خواب توصیه نمیشود و ممنوع است.

پس از صبحانه

بعد از صبحانه تا 2 ساعت آب نخورید ، صبحانه را به تدریج بخورید و بعد از صبحانه، چیزی حدود 2 ساعت آینده نخورید به خصوص آب.

پس از خوردن بعضی میوه ها

نوشیدن آب بلافاصله بعد از خوردن بعضی میوه جات اصلا توصیه نمی شود ،نوشیدن آب نیم ساعت قبل و یک ساعت بعد از خوردن میوه بلامانع است. در پاسخ به اینکه بعد از کدام میوه ها نباید آب بخوریم باید گفت هندوانه، خربزه، خیار، پرتقال، توت فرنگی و موز ازجمله میوه هایی هستند که خوردن آب بعد از آن ها به شدت منع شده است زیرا مصرف آب موجب فساد هضم در معده می شود ؛ بعلاوه بعد از خوردن زردآلود هم مصرف آب مضر است.

میوه ها حاوی اندازه زیادی فروکتوز (قند) و مخمر هستند و مصرف آب درست بعد از خوردن میوه، محیطی را ایجاد می نماید که در آن مخمر می تواند رشد کند و منجر به فراوری دی اکسید کربن می شود که باعث ایجاد نفخ، گاز معده و درد شکمی می شود.

بلافاصله بعد از غذا خوردن

خوردن آب بلافاصله بعد از غذا سبب کاهش حرارت معده و سو هاضمه می شود. خوردن آب بعد از غذا شیره معده را رقیق می نماید و مانع هضم غذا می شود، جذب مواد مغذی بعد از عمل هضم را مختل می نماید ، اندازه انسولین را بالا می برد ، موجب گرسنگی زودهنگام و خوردن بیش ازحد می شود. یک ساعت بعد از صرف وعده غذ،ا برترین زمان آب خوردن است. در این زمان بدن بهتر می تواند مواد مغذی را جذب کند.

خواص آب ترکیب شده با آبلیمو

می توانید آب را با لیمو ترش مخلوط کنید نوشیدن آب گرم با لیمو ترش می تواند بدن را به آرامی از رختخواب بیرون آورد . متخصصان توصیه می نمایند اگر زیر 150 پوند وزن دارید از نصف لیمو بهره ببرید. اگر بیش از 150 پوند وزن داشته باشید ، یک لیمو کامل پیشنهاد می شود. متخصصان به علاقمندان سلامتی توصیه می نمایند آن را در دو یا سه جرعه آب به شیوه ای نسبتا سریع بنوشند. بعد از چکاندن آب لیمو، سریع بنوشید تا فواید بیشتری را بدست آورید.

تقویت سیستم ایمنی

ویتامین ث ، به ویژه آسکوربیک اسید لیمو برای التیام زخم ها لازم است. آب لیمو هم به بیرون آمدن خلط ها هنگام سرماخوردگی و تسکین گلو علاوه بر این ، نوشیدن H20 وقتی که بیمار می شوید بسیار مهم است چون دفاع از بدن برای مبارزه با بیماری وقت دارد. با این حال، باید اطلاع دهم، عصاره لیمو برای جلوگیری از بیماری هایی مثل سرماخوردگی معمولی به وسیله علم پشتیبانی نمی شود.

بالا بردن سطح انرژی و هوشیاری

عنصر پتاسیم لیمو به مغز و اعصاب یاری می نماید تا عملکرد بهتری داشته باشد . هوشیاری را افزایش می دهد. طبق گفته مجله سلامت طبیعی، یافته های دانشمندان اعلام می نمایند تنها عطر لیمو می تواند باعث بهبود حالتان شده و اندازه استرس را کاهش دهد. آشامیدن آب به درستی به این ناحیه یاری می نماید چون مطالعات نشان می دهند خشکی می تواند انرژی را کاهش و باعث می شود احساس تنبلی نکنید.

برطرف خشکی بدن

اگر به درستی آب بخورید، احساس گرسنگی نمی کنید. بنابراین، آبدار ماندن برای سلامت کلی بدن لازم است. نوشیدن یک لیوان آب برای آغاز روز خوب است ،

یاری به جوان سازی پوست

لیمو حاوی اندازه زیادی ویتامین ث است . علم ثابت نموده است ویتامین ث به فراوری کلاژن یاری ، از تشکیل چین و چروک جلوگیری می نماید و از بدن، به ویژه پوست، در برابر آسیب رادیکال - آزاد دفاع می نماید. اضافه کردن آب به سیستم یاری می نماید که مواد غذایی را به سلول ها ببرید.

به کاهش وزن یاری می نماید

علاوه بر این ، به تنظیم متابولیسم یاری می نماید، این به خاطر محتوای فیبر پکتین است. فیبر خاص باعث می شود شما احساس سیری کنید و در نتیجه به جلوگیری از اشتها یاری و از احتیاج به غذا جلوگیری می نماید. آب هم به احساس سیری یاری می نماید. با ترکیب کردن مواد طبیعی، لیمو و آب، شما روز را سالم آغاز می کنید - و این می تواند در نهایت منجر به عادات غذایی بهتر شود.

کاهش سموم بدن

بنابر گفته دکتر الکساندر ، کبد به طور مثبت به عصاره لیمو ترش بیش از هر منبع غذایی دیگر واکنش می دهد چون فراوری آنزیم را افزایش می دهد. این باعث افزایش کارآیی کبد در ترشح صفرا می شود که به هضم و آزاد کردن سموم یاری می نماید. عصاره لیمو ویژگی ادرار آوری دارد.

بهبود هضم

سیستم گوارشی شما و کبد، می تواند به وسیله اسیدیته لیمو تحریک شود. این می تواند به تنظیم حرکات روده و متابولیسم بدن یاری کند. هم چنین به بدن یاری می نماید تا مواد مغذی را جذب کند و می تواند به طور بالقوه منجر به کاهش وزن شود.